認識消化道~~它代表您的健康((完整篇))－sueann530的部落格

小編去聽了一堂由專業人士分享的消化道保健的概念~~做個筆記分享給各位水水嚕^^~~

((純屬個人備忘紀錄，不具任何醫療效益廣告，有疑問，請諮詢相關醫療專業人士))

營養補充品不是藥物，要在沒有病症的平時就要保養，就要好好的補充，而不是重病時，才來大量使用，不要認為這樣就可以治好，要在身體還是健康的時候，只有一點不舒服，就要好好地將身體養好。

身體很奧妙，既會吸收營養也會吸收毒素，而要如何讓身體不會吸收毒素呢??

嘴巴：因為病從口入，所有吃的東西是你自己吃下肚的，所以在選擇食物時也要選擇無毒素的食物。

舌頭可分別味道，但是因為平時吃太多有毒食物會讓舌頭的分辨能力消失，才會吃越來越多的

有毒的食物。所以要學習排毒讓舌頭恢復味覺，建議做健康管理的全新生活計畫。

正常健康的身體途徑

營養吸收：食物 → 胃腸 → 肝 → 血液 → 細胞

廢物排泄：細胞 → 血液 → 肝 → 排泄器官 → 排泄物

肝臟排毒佔了極大的重要性，它可以將脂溶性的化學物質分解成水溶性化合物，防止毒素儲存在脂肪中。

如果肝臟的排毒功能效率不彰，肝臟將無法應付不斷進入人體內的毒素，而讓毒素隨著血液循環全身，進而增加其他排毒器官額外的負擔，甚至儲存在脂肪組織中、中樞神經系統細胞以及頭腦裡。

而消化道易受毒素的侵襲，而變成"自體中毒"，就是不常上大號便便的人，因為宿便殘留在結腸中，而結腸細菌所產生的有毒化學物質，會因為宿便的殘留時間越久，而這些毒素會不斷的滲入結腸，最後進入血液，這樣會造成結腸及身體其他部位的損害。

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大腸癌危險度自我測驗

1.有大腸癌、胃炎、乳癌的家族病史

2.大便中沾有血液及黏液

3.大便形狀細長

4.持續便秘，或便秘與腹瀉經常交替

5.腹部常有腫脹感，疼痛感

6.食慾不振，體重減輕

7.最近突然有貧血症狀

有勾選第一題者，建議即刻定期腸道檢查

第2~7題有勾選2題以上者，建議即刻到醫院檢查

8.喜歡肉食、油膩食物

9.很少攝取乳酸菌產品

10.很少攝取高纖維含量食品

第8~10提勾選2題以上者，建議要自我提高警惕~

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會有罹患大腸癌的危險群，這位專家建議不要大量食用肉類，建議多進食米食、麵，蔬菜、水果等。

自我檢視，是否有便秘的狀況，正常的排便是一天要1-3次，若超過一天以上，其實都算便秘

常見原因：1.不正常飲食 2.生活太緊張 3.少喝水、水分消耗快

4.經常熬夜 5.缺乏運動 6.沒有定時排便習慣

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紅色標記的地方叫做大腸憩室，它的形成就是所吃的食物含纖維量太少，所形成的便便不夠大，需要大腸增加蠕動動作將便便擠壓排出，而腸胃增加蠕動會產生小氣袋，而大便經過時，就會掉入憩室，形成所謂的便石也就是宿便，這是腸子的部分解示圖，當看到這裡，才知道，原來宿便是這樣形成的，也是會給人的身體帶來害處的。

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癌細胞潛伏在人的身體併發需要12年，若是懂得保養及調整飲食，並不會有發作的疑慮。

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所以專家教了"如何從大便看腸道健康"~~

1.排便次數：每天1~3次

2.直徑約2-3CM，重約100G(總長度約15CM)不要直接拿起來量嘿~~請在上廁所前，量一下體重，跟上完之後的差別，直徑用衛生紙運用3根手指頭捲起來的寬度目測，長度用縫衣線做目測)

3.大便顏色：受膽色素的影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。素食主義者的變色略淺。肉食性的人大便顏色較深。

4.含水量60%-75%為正常，正常形狀為香蕉型。((恩.......這個的目測方法小編就無法敘述了

5.排便時間：正常應在5-10分鐘之間。

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其他腸道常見疾病

胃炎 - 肉食過多、飲食不定時、常喝酒

痔瘡 - 久坐不動、膳食纖維不足，少喝水、懷孕

消化性潰瘍 - 長期空腹、飲食不定時、壓力及情緒、感染細菌、藥物

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促使腸道老化因素

1.經常外食 2.不常食用乳酸菌食品 3.經常吸菸喝酒 4. 喜好速食及零食

5.不太吃豆類、根莖類、海藻類食物 6.喜好肉類及油炸、高油脂食物 7.不太喝水

8.常睡眠不足 9.三餐不正常 10.早餐不吃只喝咖啡 11.生活作息不規律 12.缺乏運動

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腸道老化七大警訊

1.脹氣 - 太晚進食，少吃蔬果、喜歡油炸和重口味的食物，都不依消化，在腸道中發酵產生氣體。

腹部堆積宿便，在壞菌發酵作用後，產生大量氣體，導致腹部脹氣。

這些"毒氣"會被吸收到血液中，流至各器官，導致體內中毒，出現失眠、免疫功能失調，代謝能力紊亂、消化不良及慢性腸胃炎等疾病。

2.口臭 - 宿便所產生的"毒氣"回流至胃，借打嗝排出帶臭味及酸味的"毒氣"。

持續惡化的口臭會加重口腔相關疾病，罹患口腔疾病比例比一般人高出50倍以上。

3.頭痛 - 高脂肪、高蛋白飲食或高糖分飲食，使腸內的環境會呈現酸性，促使壞菌活耀及增加產生

有害物質(氨氣、硫化氫等)；這些有害物質進入血液中，令血液無法運送氧氣到腦部，導

致缺氧引發頭痛。經常暴飲暴食，會導致腦部血管在短時間內快速收縮與擴張，引發頭痛

症狀。

4.腹瀉 - (每年30%人口因食物不潔引起腹瀉)

- 不潔飲食 -病原體及毒素刺激腸道黏膜，引發腹瀉的防禦反映，把病源體及毒素排出。

- 消化不良 -未能消化的食物在腸道內腐敗及發酵，不斷刺激腸道黏膜，引發腹瀉的防禦反應。

- 精神緊張 - 影響腸道蠕動

- 罹患疾病 - 例如：肝癌、尿病等。

5.痠痛疲倦 - 明顯症狀為異常肩膀痠痛與僵硬，很難快速消除。(因為酸性毒素持續由腸道產生，影響體質呈酸性。)

6.肌膚粗糙暗沉 - 皮膚是最大的排毒器官；當身體的毒素無法藉大便排出，毒素會滲進血液，最後透過皮膚來排毒。當毒素進入皮膚時，會導致暗沉，面皰及黃斑等皮膚狀況。

7.憂鬱、暴躁 - 血液被腸道毒素汙染，導致無法運輸足夠的氧氣及養分給腦部；

另外毒素逐漸滲透入中樞神經，令腦部反應遲鈍、情緒暴躁、憂鬱和悲觀。

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所以專家建議要保持腸道健康有三大要素：1.水 2.膳食纖維 3.益生菌

每天身體需要2000CC以上的水，正常來說差不多是便利商店賣的小瓶水的5瓶，只要是有色的水或湯類，都不算是水唷~~

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這是專家分享的相關膳食纖維及益生菌的概念的擷取圖片備忘記錄圖。

((純屬個人備忘紀錄，不具任何醫療效益廣告，有疑問，請諮詢相關醫療專業人士))

((純屬個人備忘紀錄，不具任何醫療效益廣告，有疑問，請諮詢相關醫療專業人士))
聽了這堂講座，終於明白，其實我們身體的一些不舒服完全會因為飲食、睡眠、營養不足、水分不足，
而導致身體許多的病症，而且重點是腸胃道要健康才能真正地吸收"對的養分"，所以，小編還有過胃潰瘍，幸好有用蘆薈汁先來修復，所以酵素才讓我在吃太飽的時候，幫我降了肚子的脹氣，餐前吃還能幫我阻斷不好的食物中的毒素((學到了^^))，小編也會因為壓力過大，真的有便秘的現象，還好有蔬果精華配方，因為我也是老外，長期性的蔬果不足，所以還要再加上膳食纖維來幫助我製造便便，雖然一直有使用這些該用的營養補充品，卻不能達到最好的效益，聽完這堂關於消化道的保健，我要再重新調整一下使用的順序跟用量了~~很感謝這位專家的分享~~((以上純屬小編個人使用及聽完講座的心得感言所做的備忘紀錄，若有其他相關的疑問，請諮詢相關的醫療專業人士唷~~))
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